经常胃胀气不知怎么办照着做

胃胀气就是胃肠道的气体排出有障碍。根据原因的不同，胃胀气可分为以下几种： ①普通的胃胀气 由于肠胃功能弱，呼吸、吃饭时吸入的大量气体，或者食物消化产生的气体，排不出体外，引起胃胀气 ②炎症导致的胃胀气 胃与肠道连接处的幽门括约肌失调时，会导致胆汁、胰液等消化液反流入胃部，容易损伤胃粘膜引起慢性炎症 ③十二指肠溃疡导致的胃胀气 十二指肠溃疡是一种常见的消化道疾病，患者会出现胀气、嗳气、上腹部胀痛、钝痛或隐痛等情况 ④腹部器官病变导致的胃胀气 部分腹部器官病变的表现为腹胀持续时间较长或经常腹胀，按压时有压痛点或肿块 [彩虹R]缓解胃胀气的建议 [星R]吃完饭不要立刻坐下、趴下或者躺下，这时胃中的食物还没完全消化，这样做会容易胀气，吃饱后可以多走动或站着 [星R]胃部骤冷骤热容易引起胃胀气、胃痛，口渴时最好选择25℃~40℃的温开水，餐后至少等30分钟再吃冷饮 [星R]狼吞虎咽会增加胃部消化负担，食物至少咀嚼10次以上，老年人和肠胃消化不良的小伙伴更要充分咀嚼 [星R]坏的饮食习惯会让大量空气进入体内，尽量不要边吃东西边聊天，说话时不要进行咀嚼动作，或吃饭时嘻哈大笑，避免把空气一起吃进肚子里 [星R]饮水过量会产生强烈饱腹感，每餐吃个七、八分饱，饭时少喝水，或饭后30分钟时再喝水 [星R]平时可以喝一些助消化的茶 [星R]容易胃胀气的小伙伴可以围绕肚脐按顺时针轻轻揉腹，有利于促进肠胃蠕动、加快排气 [星R]不要一次性吃太多产气食物，例如番薯、马铃薯、豆类、洋葱、甘蓝菜、谷类等食物。另外，乳糖不耐受患者在食用乳制品之后也可能出现胀气