20条养胃建议‼️

①少吃生食 那种生的三文鱼啊、甜虾、北极贝这些，你看看就好，少吃 ②常备零食 常备一些健康小零食在身边，下午饿了的话可以吃点，不要过度饥饿 ③这些少吃 西兰花、芋头、苦瓜少吃，容易产、气。卷心菜加水榨汁喝，对胃有好处 ④最好别喝 带气的那种饮料别喝，比如可乐、雪碧等。浓度高的黑咖啡、浓茶尽量别喝 ⑤按摩保健 在睡前或者睡后可以搓热双手以肚脐为中心顺时针按摩64圈，之后搓热双手按摩小腹 ⑥少吃刺激 胃不好的人要少吃过辣、过咸、过热、冰的食物，这种刺激性的食物真的能不吃就不吃 ⑦睡前事项 睡觉前不要吃太多东西，饿了可以少吃点容易消化的食物 ⑧少吃糯米 糯米类的食物比如粽子、青团、糯米饭等黏糊糊的食物尽量少吃。胃不好的时候吃这些真的是作s ⑨注意保暖 胃要保暖！包括大家睡觉的时候一定要把被子盖好，还有冬天出门的时候可以贴一个暖宝宝在衣服里 ⑩不要熬夜 熬夜伤胃，主要是因为熬夜降低了人体的免疫力，同时也大量消耗了胃部黏膜更新所需要的各种营养素 ⑪少食多餐 胃不好，要少食多餐，一次性摄入太多食物，对胃本身就不好的人是一种慢性折磨 ⑫坚持服药 医生开的药，一定要根据医嘱坚持吃完，不要吃到一半觉得自己胃好了就停药，医生开的药都是有疗程的 ⑬辅助养胃 单一的饮食也不能解决问题，还要有一些要调理肠胃的，适量摄入肠胃益生菌 ⑭慎用抗炎 阿司匹林一类的抗炎止痛药，会有诱发胃溃疡的风险，一定要咨询医生 ⑮幽门螺杆菌 幽门螺杆菌是慢性胃炎、消化道溃疡、萎缩性胃炎、胃癌的重要致病因素。及时筛查能避免很多风险和痛苦 ⑯餐后休息 有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好 ⑰保养很关键 胃病是个慢性病，需要自己在日常生活中多多保养。一定要记在心里，管好自己的嘴 ⑱有病就医 无论你是胃痛、胃胀、胃反酸、嗳气打嗝、消化慢等等症状，不要不放在心上 ⑲粥并不养胃 如果你是属于胃很容易胀气，经常打嗝，总觉得食物吃进去不消化的话，那真的少喝粥，因为粥是属于酸性食物，只会加重不适 ⑳勤运动锻炼 长期缺乏运动，就会导致胃功能下降。消化受到影响，出现消化不良的情况