冬至后连做15天长寿功☘️调脾胃|养气血

大家好呀，我是小素，马上就要冬至了，今天就给大家介绍个长寿功，冬至后连做15天，可以调五脏，调脾胃，养气血[得意R]~ · ☘️这套长寿功，原名『养生十三法』，是药王孙思邈所创。 · ☘️孙思邈是古时少见的百岁老人，他每天都会做养生十三法，不但能够延年益寿，而且对很多慢性病都有预防作用，尤其适合中老年朋友日常练习。 · ☘️这套动作非常简单实用，只要你每天练，你也能长命百岁[赞R] · 1️⃣ 发常梳 用梳子梳或用指腹，从前往后梳，梳到头皮微微发麻 · 2️⃣ 目常运 眼睛先闭上一段段时间，然后睁开，尽可能睁大。 然后转眼球，先顺时30下，再逆时针30下。 · 3️⃣ 齿常叩 目视前方，眼睛轻轻闭起来，舌尖抵上颚，上下牙轻轻叩击。 · 4️⃣ 漱玉津 嘴微闭，将舌头伸到牙齿外和嘴唇内侧的中间。然后舌头顺时针转几圈，逆时针再转几圈。 转动舌头时候产生口水，口水要咽进去，一边咽一边想象口水被带到下丹田 · 5️⃣耳常鼓 双手掩住耳朵，然后突然松开，耳朵听到“啵！”的一声。 双手手心紧贴两耳孔，两手的食指中指交叠，食指压在中指上，将食指稍用力下滑，轻弹后脑部36次。耳朵会听到“咚，咚，咚”作响 · 6️⃣ 面常洗 把手搓热，像洗脸一样去反复揉搓面部，搓二三十次。 · 7️⃣ 头常摇 双手叉腰，闭眼，头下垂，头顺时针转10圈，再逆时针10圈。 · 8️⃣ 腰常摆 身体和双手有节奏的摆动。身体扭向左边时，左手敲打小腹，右手敲打命门穴，然后反方向这么重复做相反的动作。 —— 重复做50下，能做100下更好。 · 9️⃣ 腹常揉 两个手搓热后，双手交叉叠放在肚脐上。顺时针转15圈，逆时针转15圈，揉的范围由小到大。 · 🔟撮谷道（提肛） 全身放松，舌舐上颚，大腿和臀部适当收紧。缓慢深吸一口气，收腹提肛，屏住呼吸5秒，再缓缓张口呼气，放松肛门，放松全身5秒。 一呼一吸，一提一松为一组。每次做20组，每天做2次。 · 1️⃣1️⃣ 膝常扭 双腿并拢，双膝靠拢。微微下蹲，双手按住膝盖。膝盖顺时针转20圈，逆时针转20圈。 · 1️⃣2️⃣ 常散步 挺胸收腹，心无杂念地轻松散步。 · 1️⃣3️⃣ 脚常搓 右手擦左脚，左手擦右脚。从脚趾开始搓，一路从脚底搓到脚踝。再从脚踝搓到脚底，搓到脚趾。 最后用大拇指按压涌泉穴100下。