#大腿粗壮可能是骨盆前倾##健闻登顶计划#
“骨盆摆正，核心收紧”
腹部收不住，没力量，
很容易腰部代偿，腰肌劳损！
骨盆不前倾不后倾，在中立位！
做腰腹运动时，如果感觉腰疼，腰酸，就是腹部没有收紧！
一个动作改善骨盆前倾，调整体态！
靠墙站！
1，下巴微收，头摆正！
2，不要耸肩，肩胛骨贴墙上！
3，骨盆摆正，臀靠墙
4，腹收臀夹
#大腿粗壮可能是骨盆前倾##健闻登顶计划#“骨盆摆正，核心收紧”腹部收不住，没
曼彤谈健康
2023-11-16 17:01:49
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