#为啥睡够8个小时还是很困##健康食验计划#
【用按摩敲打来提升睡眠质量吧！】
按摩的几个穴位:
1，太阳穴
打圈按摩，消除人体的疲劳，祛除焦躁的情绪，有助于睡眠！
2，鸩尾穴
在人体心窝正下方，最底下的肋骨稍下处，按压可以帮助睡眠！
3，涌泉穴
在人体脚掌前1/3处，反复按压可以提升睡眠质量！
4，足三里
人体外膝眼下三寸，轻轻敲打有助于睡眠！
头面部的按摩:
拇指从印堂穴推至额头两侧到太阳穴，在太阳穴处打圈按摩，反复20次左右！
按摩眼睛，可以做眼保健操！
按摩耳朵，从耳尖沿耳廓轻轻按揉至耳垂，然后轻轻往下拉耳垂！
可以梳头，抓头，轻轻敲打都可以促进头部血液循环，来提高睡眠质量！
