#轻断食一天瘦多少##健康食验计划#
【针对不同类型给出的减肥建议:】
🔊 大基数体脂率高的:
先从饮食下手，减少油盐糖的摄入，增加一些粗杂粮，绿叶蔬菜，配合一定的有氧;可以考虑限能量平衡膳食法！
🔊 小基数体脂率高的:
有氧必须练起来，跳操，跑步，跳绳，打球...当然饮食还是要控制哦，可以考虑16+8或者5+2轻断食饮食法;
🔊 小基数体脂正常但就是有点肚子的:
别看体重，看体型，力量训练为主，把肌肉练起来！可以考虑高蛋白低碳水饮食，增加蛋白质食物摄入;
#轻断食一天瘦多少##健康食验计划#【针对不同类型给出的减肥建议:】🔊大基
曼彤谈健康
2023-10-21 14:15:19
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