#长期吃夜宵的人什么样了##健康食验计划#
该不该吃夜宵，夜宵应该怎么吃？
首先不是说夜宵就不好，有一部分人避免不了吃夜宵，比如加班的，熬夜的，晚饭没吃的，或者晚上运动量特别大的人群，可能避免不了夜宵;
不吃挺饿，吃又怕影响健康，怎么办？
✅ 控制好总量，要吃但7－8分饱就好;
✅ 温热食物，避免凉的，辣的比例食物;
✅ 清淡易消化，避免高油高盐，油腻食物;
✅ 吃完不要立即入睡，最好吃完1－2个再去睡;
总结:低热量，低脂肪，清淡易消化食物！
推荐食物:热汤面，饺子，馄饨，牛奶，粥，蔬菜汤，一些水果等！
