开髋开肩，瑜伽解剖线上课报名中！
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丹雪评瑜伽的文章
深度解析『开髋』与『开肩』底层逻辑
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内脏上提、肾脏内收与腹膜的边界
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吸气，吸气之后的屏息，呼气
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髂骨的“流动性”依附于骶骨的“定”
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髋臼绕着股骨头转动，开始具象化
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前屈，扩展肾脏的空间
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眼镜蛇，“失落”的腿根
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下犬式图解，坐骨上提和撅臀的区别
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详细图解，纠正下犬式双腿的伸展方向
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『消失的』腿根，『未曾触及』的髋关节
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详细图解，看清下犬式的盲区
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为身体创造多一分空间
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一遍遍练习，就为了看清楚，看明白
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打开内在上升通道，再去扭转
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髂骨翻上去，比登天还难🙈
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腿根处还要好好打磨
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『腹部僵硬』与『下背疼痛』是一回事
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我什么时候才能把三角式做对？
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半月式，缓解生理期不适
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