近来天气有些反常，早晚比较凉爽，但中午部分地区竟达36度。许多朋友常常燥热口干、心烦易怒，然而双腿却常感发凉，腰骶部位也总是酸酸胀胀的。要是你有类似感受，那或和传统观念所说的“上热下寒中焦不通”有关。今天，木子来跟大家简单分享我常用的一个放松小办法，每日抽三分钟，用手推一推、拍一拍身体会感觉通顺不少。

为何会出现上热下寒

传统观念认为，人体内的气血本当顺畅运转，但要是其中，特别是臀部周围呈现壅塞情况，导致心火无法下行温煦肾水，肾水不能上济心火，便会导致上部轻易积热生火，下部留存寒湿，时间久了，不但会腰酸腹胀，整个人也会觉得繁重滞涩，不清爽。

臀部这个部位其实比较关键，有好几条经络从这里经过，古人也曾称其为“经络之枢”，然而一旦紧张，全身气血的运行确实就受到影响了。

很多朋友忙碌的时候常常久坐，腰后仿佛压着个包袱，脚冷得没法入睡。要知道臀部是阳气比较集中的地方，尾骨部位有一个长强穴，是督脉的起始点，轻轻激发它能帮身体带动阳气，而且臀部肌肉不只是有力，还是气血运行的一个通道，平时没什么动静，要是阻塞，寒湿就容易积聚在那里。

对于上热下寒如何做

可以试试这个推拍法，睡前三分钟就行。

推八髎：以手背握拳指关节或者掌根贴于腰骶部位，自上往下缓缓推，力度无需过大，有酸胀感便行，推一分半钟，此动作可使膀胱经与督脉的气血流动起来。

拍环跳：手轻柔握成空拳，左右交替拍打臀部两侧，拍到略有温热便可，时长也是一分半钟，轻柔拍打，可使局部气血活跃起来。

很多朋友尝试过，完成之后腰和腿都能较为轻松，夜晚也能够安稳入睡，此为我们的些许体会，你可尝试一下，感受自身身体的反应。

当下很多朋友久坐时长，活动量少，气血易在臀部处滞留，传统养 生言：“久坐伤肉”，意即常不活动，会影响肌肉与气血的机能。

我认为每日花些时间关注这个常被忽视之处，不单单是为了疏解上热下寒，倒更似与自身身体打个招呼、传递关心，方法并非一成不变，你感觉舒适、适合自身便好，今晚用三分钟尝试，或可带来些许轻松。