姨妈期嘴馋，真不怪你，激素波动就是会让人想吃东西。邱医生给你5个“解馋不崩盘”的选择：
1，海鲜干货：鱿鱼丝、鳕鱼肠，高蛋白、耐嚼。但钠高，选低盐，别当饭吃。
2，蛋类：全熟蛋、卤鹌鹑蛋，扛饿又稳。溏心蛋有沙门氏菌风险，尽量全熟。
3，原味坚果：杏仁、核桃，一小把约10克，补优质脂肪，别抱罐吃。
4，热饮：低因茶加奶、低因拿铁，慢慢喝，满足感强，热量可控。
5，高纤维小食：小番茄、黄瓜条，嘴巴寂寞时顶一顶。
原则：小包装、无糖低盐、吃完就停。姨妈期不是放纵期，也不用苦行僧。
姨妈期嘴馋，真不怪你，激素波动就是会让人想吃东西。邱医生给你5个“解馋不崩盘”的选择：
1，海鲜干货：鱿鱼丝、鳕鱼肠，高蛋白、耐嚼。但钠高，选低盐，别当饭吃。
2，蛋类：全熟蛋、卤鹌鹑蛋，扛饿又稳。溏心蛋有沙门氏菌风险，尽量全熟。
3，原味坚果：杏仁、核桃，一小把约10克，补优质脂肪，别抱罐吃。
4，热饮：低因茶加奶、低因拿铁，慢慢喝，满足感强，热量可控。
5，高纤维小食：小番茄、黄瓜条，嘴巴寂寞时顶一顶。
原则：小包装、无糖低盐、吃完就停。姨妈期不是放纵期，也不用苦行僧。
