最近几天觉得自己吃的比以往多很多，因为一是秋天胃口大开，抢秋膘嘛;二是本地水果和作物陆续成熟，都是特别好吃口感，成熟期短，现在不吃过段时间就没了，所以抢着吃，吃的也有点多。

比如这几天鸡心果大量上市，口感最好，又甜又脆;香水梨小巧玲珑，又软又香;葡萄酸酸甜甜，都是从树上摘下来直接吃，不像南方水果，下树时还没成熟，需要催熟，又经过长途运输，到我们这里水果口感大打折扣。

所以每天早晨去早市，都会买回很多地产水果，敞开吃。

我们这里是碳水作物产地，大米、小米、荞面、白面、莜面、玉米、高粱米、苞米叉，应有尽有，煮玉米、煮地瓜可以吃到撑。

以为这样放量吃，会发胖，会增重。没想到今早下定决心上称量，才116.5斤，只涨了半斤，特别开心。

我自己总结出来的保持体重方法还是特别有效果的，一是每天蛋白质摄入量足够，早晨雷打不动吃煮鸡蛋或者鹅蛋，加餐是儿子推荐给我的无糖希腊酸奶水果捞，或者希腊酸奶泡内蒙炒米;中午晚上一定要有至少每顿200克的优质蛋白质，比如酱牛肉、炖牛肉、鸡胸肉、大虾、鱼，值得一说的是，虽然我不喜欢吃豆腐，但现在基本每天晚上要吃200克左右的豆腐，豆制品是优良的植物蛋白。

做米饭尽量搭配粗粮杂粮，比如做大米和小米两掺的二米饭，做黑芸豆大米饭，做莜面饸饹或者莜面鱼鱼，做荞面卷子或者荞面白面两掺面条……

去年8月27日开始减肥，从133斤减到116斤，用了六个月时间减下来17斤，如今保持在116斤左右。

减肥时我是没想到能减下来这么多的，很多人都说过了更年期的女人，减肥难于上青天，因为代谢变慢。

没有想不到只有做不到。我和儿子都实现了减肥成功。我们的秘诀是，只要改变饮食习惯，科学自律，没有减不下来的肥。

橱窗里很多内蒙特产，富含蛋白质和钙，也有很多我们尝试过的轻食代餐和调料，有兴趣的可以去抖音搜同名”如烟的旅行日记”。