老中医：

入秋后别盲目买贵的补品，日常多吃些平和食材，帮身体稳住状态。

1、铁棍山药
菜市场普通铁棍山药就很好，性质平和，不寒不燥。
切段蒸着吃，煮粥、焖饭放几段都行。原味本身带淡淡的香甜，不用加糖，秋天吃很合适。

2、葡萄干
偏温润的干果，不用抓一大把猛吃。
平时泡水，或者拌稀饭都可以，每天一小撮就够。血糖偏高的人，尽量少吃。

3、陈皮
很多人都忽略陈皮的用处，存放一段时间的陈皮，温水冲泡就行。
早上起来感觉身子沉，泡一杯喝，味道醇厚；炖肉的时候丢一小块，去腥还增香。

4、带红皮水煮花生
红皮花生，日常水煮最佳，油炸的尽量少选。
一次一小把就可以，别吃太多，吃多容易胀气，肠胃弱的人要控制量。

5、无花果干
秋天早晚温差大，拿两三颗泡水，口感温润。
直接嚼着吃也行，但是糖分不低，一定要把控好食用数量。

6、白芷
大多人只知道做菜去腥，少量白芷也可以煮水。
换季浑身发紧不舒服，可以少量拿来泡水舒缓，记住只能少量饮用，不要长期天天喝。

写在最后：
这些食材菜市场一趟基本都能买到。但说实话，只靠食补远远不够。
上午九点至十一点，找个向阳的地方晒晒后背，二十分钟左右。不用暴晒，后背微微发热，人就舒服不少。