今天就是7月30号了。
我奉劝各位一句：从中午到下午六点之前，能不出门，就别出门。千万别不当回事儿——今天是中伏第六天，四十天超长三伏才过15天，后面还有25天高温酷暑。我们常听老话讲热在中伏，不是没有道理，眼下正处在中伏阶段，一年当中暑气最鼎盛的时期已经到来。

今年这中伏整整20天，从7月25日一直烧到8月13日，跟大暑节气完美叠加上，极端高温全挤在这20天里了。赶上了40天加长版伏天不说，还碰上个丙午双火年，湿热桑拿天比往年更久、更闷。

可别觉得我在吓唬人。今天开始，副热带高压重新控场，从南到北都在蒸桑拿。长江中下游这一带，明后两天杭州可能冲上40℃，上海、福州高温几乎全勤，最低气温都在29℃上下，晚上睡觉都透不过气。

往北看，沈阳最高气温也要飙到36℃，而且这股热劲儿能一直烧到8月初。体感温度更夸张，吉林、辽宁、山东、浙江这些地方，闷热感爆表，人站在外面跟进蒸笼没两样。

为什么今年伏天这么难熬？大陆高压和副热带高压连成片，把我国中东部整个罩住了。暖高压控制下，不仅南方闷热，东北、华北湿度也大得离谱，70%以上的相对湿度配上35℃以上的高温，北方人这回也躲不开桑拿天的折磨。

那为什么我劝你下午六点前别出门？中午11点到下午3点确实是暑气最凶的时候，但午后地表蓄热效应会持续发酵，热气一直囤在地面上散不出去，得等到五六点钟太阳西斜、地面开始散热，暑气才真正松动。所以六点前这段时间，全是高温的“火力覆盖区”。

中医讲“暑为阳邪，其性炎热”，这时候出门就是在跟天对着干。能躲就躲，非得出门，防晒、帽子、伞一样别落下，别硬扛。

特别是家里有老人的，千万上心。老年人出汗能力和皮肤血流量调节能力下降，散热效率本来就低，热浪期间死亡风险会显著增加。孕妇和小孩也别不当回事，孕妇基础代谢率高，产热量比平时多20%到25%，高温暴露风险比常人高一大截。空调该开就开，疾控专家建议温度别低于26℃，别让冷风直吹脖子和肩膀。

咱们说了这么多，其实就是想提醒各位，这老天爷是在动真格的，别拿自己的身子骨去赌。下午这六点之前，老老实实待在阴凉地儿，多喝水，别作妖。大热天过去了，有的是时间出门溜达，不差这一下午。

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