健康小常识：很多人一到夏天就莫名疲惫、懒言乏力、动辄犯困，稍活动就心慌气短。

这并非单纯的暑热困倦，在中医看来，核心根源是暑热耗气、多汗伤津。

这也是夏季最易出现气虚的核心原因。

中医有言“汗为心之液”，汗并非普通水分，而是人体内津液化生的精微物质。

津液是濡养脏腑、承载气机的基础。

夏季阳气外浮，天气炎热，人体毛孔常开，无论劳作、行走还是静坐，都容易持续出汗。

短期少量出汗无碍，但若夏日汗出过多，体内津液便会持续耗损。

气与津关系密切。

中医认为津能载气、津能生气。气依附于津液存在，津液充足，气机才能顺畅运行、充盈周身。

当大汗淋漓、津液流失过快时，依附津液的气会随汗液外泄，形成“津伤则气耗”的状态，这就是常说的“汗多伤气”。

同时夏季暑气当令，暑邪本身最易耗伤人体元气，双重作用下，气虚症状愈发明显。

日常的浑身乏力、精神萎靡、不爱说话、稍动即汗、饭后困倦，甚至手脚发软、抵抗力下降，都是夏季气虚的典型表现。

夏日气虚多为后天耗损所致，无需过度进补。

日常只需减少大汗、避免暴晒，少贪凉饮冷损伤脾胃气机，适度静养，搭配适量西洋参、山药、莲子、黄芪泡水等轻补之法，固津敛气，便能慢慢恢复元气，安稳度夏。