提醒各位，
都做好心理准备吧，
4天后也就是7月15日正式入伏，迎来全年最热的三伏天，今年头伏10天、中伏20天、末伏10天，整整四十天高温。本地气温已经冲到39度，站在户外不动都不停流汗，居家尽量少出门，户外务工人员常备藿香正气液防暑，大家平时还有哪些实用的三伏天降温防暑小妙招？

四十天的加长版三伏，最可怕的不是烈日暴晒，而是又热又闷的桑拿天。空气里湿气散不出去，身体排汗受阻，每年这个阶段，医院都会接诊不少热射病患者，轻则头晕脱水，重则危及生命，千万不能凭着年轻力壮就硬撑。

很多人宅家靠空调续命，却不知不觉伤了身体。把温度调得太低，长时间对着冷风直吹，早晚温差一大，很容易引发关节疼和伤风感冒。把空调调到26度，配上风扇搅动空气，降温效果刚好合适，还能省下不少电费。白天拉紧遮光窗帘挡住阳光烘烤，等到后半夜气温回落，再打开窗户对流换气，不用额外耗电就能给屋子降温。

还在户外坚守岗位的人，一定要做好层层防护。浅色透气的长袖衣服，比短袖更能隔绝紫外线，避免皮肤被晒伤。喝水要小口慢饮，不要渴到极致猛灌冰水，劳作过后喝一点淡盐水，就能补上汗液带走的电解质。正午十点钟到下午四点，是全天温度峰值，尽量错开这个时段干活，轮流休息才是长久之计。

三伏天里人的脾胃会变得很虚弱，冰奶茶、冰镇啤酒和重油重盐的外卖，都会加重身体负担。家里熬一锅绿豆汤、冬瓜海带汤，清淡解暑，远比各类网红饮品靠谱。刚干完活浑身冒汗，千万别马上冲冷水澡，寒气钻进身体里，整个夏天都会浑身酸软没力气。

顺应时节好好爱惜自己，就是这个夏天最好的生存法则。你还有什么接地气的防暑小技巧，不妨在评论区留言交流。