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155cm｜90斤健美备赛饮食📝

2026-07-01 23:04:53 玉平小黄又辣体育

体脂往下掉，肌肉稳稳锁住
三餐干净到极致，没有一点多余油脂
早餐：燕麦+水煮蛋
优质碳水+足量蛋白，开启一整天代谢
正餐：煎鸡胸肉+大量绿叶生菜
低碳高蛋白，减脂期不掉肌肉的核心吃法
备赛期管住嘴真的会看到肉眼变化
腰腹收紧，背部线条越练越清晰💪

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