一位三甲医院老主任的忠告：
老年人养生，
这7个“常识”全是坑

1. 别信“每天走两万步”
膝盖是肉长的，不是铁打的。走多了，关节磨坏了，最后坐轮椅。每天六千步，舒服就行。


2. 别信“过午不食”
中午以后不吃，饿得头晕眼花。低血糖摔一跤，骨折住院，花的钱够吃一年饭。晚餐七分饱，清淡就行。


3. 别信“喝醋软化血管”
醋喝进胃里，跟血管没关系。喝多了烧心、伤胃。软化血管靠的是少吃油盐、多运动，不是喝醋。


4. 别信“吃保健品代替吃药”
高血压不吃降压药，改吃保健品。结果脑出血，抢救都来不及。保健品是食品，不治病。该吃的药一顿不能少。


5. 别信“输液预防脑梗”
春秋两季去医院输液“通血管”，纯属瞎折腾。没有科学依据，还增加输液反应风险。预防脑梗，靠的是控制血压血脂。


6. 别信“吃红枣补血”
红枣含铁量低，吸收率也低。真贫血，要吃红肉、动物肝脏。光吃红枣，吃到血糖高也没补上血。


7. 别信“暴汗排毒”
汗液里99%是水，排的不是毒，是水分。暴汗容易脱水、电解质紊乱。想排毒，多喝水、多排尿。


最好的养生不花一分钱：
管住嘴、迈开腿、睡好觉、别生气。
记住了，医院没给你开的，别乱吃。