对了插一嘴，也有几个给我反馈说补镁之后脱发少了很多。恰好我那几天才听了晴总关于脱发的一期播客，说头发是很脆弱的，缺很多元素都会脱发。我所知道的就有 维生素d3，铁，镁（并且这几个我都是吃过发现头发真的长了好多的）此外还有蛋白质，锌 维生素b，omega-3（之前看网友说每天吃几个鸡蛋之后头发就立刻多了）还有各种情绪不好，压力大等等，头发也会掉。反正头发就像一个情绪非常不稳定的人，你稍微刺激一下他就立马疯给你看。

提到鸡蛋了，顺便说一下，记忆中大概是至少15年以前，我老公参加了一个医学界的交流会。

开会回来后，他说有位大佬发言，说胆固醇并不是洪水猛兽。当时的主流观点是，认为胆固醇会让人高血脂高血压。所以要少吃肉，一天最多一个鸡蛋，这些养生小知识大家可能都听过。

但统计发现胆固醇和血脂血压没有直接的因果关系，比如胆固醇很高的人可能血压正常，高血压的人，血脂也可能正常。

最近网上才刷到大家在普及这个知识，给胆固醇平反，解除对蛋白质摄入的恐惧。

虽然ai和各种计算热量的app无法做到百分百精准，有出错的时候。但找ai算一下蛋白质量，还是比什么都不知道，蛋白质摄入不足要好。