"悲剧还是发生了！"6月5日报道，浙江，一28岁男子为了健康点，把喝的可乐改成了果汁，每天雷打不动喝2升，没想到瘦了20斤，正当他暗自高兴时，却被送进了抢救室，被诊断为糖尿病酮症酸中毒，差点命都没了！网友：真是虎啊！

《中国居民膳食指南（2022）》里有一条写得很清楚，每天添加糖的摄入量不应超过50克，最好控制在25克以内，并且明确强调果汁不能代替新鲜水果。

这不是新规定，2016年版的膳食指南里就已经写进去了，原因在于水果一旦榨成汁，膳食纤维几乎全部流失，糖分却完整保留下来，甚至因为浓缩而更高。

市面上常见的纯果汁，每100毫升含糖量大约在8到12克之间。

小吴每天喝2升，也就是2000毫升，单这一项摄入的糖就在160克到240克之间，是官方推荐上限的三到五倍，胰岛功能在这种高负荷下长期运转，迟早会出问题。

小吴体重减少的那20斤，并不是真正意义上的健身成果。

2023年1月，国家卫生健康委员会发布的《成人糖尿病食养指南（2023年版）》中特别提到，超重肥胖的糖尿病患者科学减重应控制在每月1到2公斤，通过饮食结构调整和适量运动来实现，绝不是靠某种单一饮品替换就能做到的。

小吴掉的那20斤，更像是糖尿病早期多尿、多饮带来的水分流失和身体消耗，是疾病进展的信号，而不是健康减重。

按照这份指南的建议，像小吴这样BMI超过31的人群，本就属于糖尿病高风险人群，更需要在专业医生或营养师的指导下制定饮食方案，而不是自行用果汁当"养生饮料"。

小吴当时对这些一概不知，还在为体重秤上的数字高兴着。

直到某天，小吴感觉整个人不对劲，被紧急送进了医院抢救室。医生检查后，给出的结论让家人都沉默了。