整理了我长期调理脂溢性皮炎的饮食+洗护全套干货，亲测稳得住头皮！
🤚忌吃（容易加重菌群繁殖、发炎出油）：
热带高糖水果：芒果、榴莲、菠萝、荔枝
辛辣刺激蔬菜：韭菜、生姜、生蒜、尖椒
重油重辣重口：烧烤、麻辣火锅、油炸食品、甜品奶茶
🤚多吃（清淡维稳、减少头皮出油炎症）：
清润水果：柚子、香蕉、圣女果、苹果
清爽蔬菜：西兰花、生菜、黄瓜、娃娃菜
🥰日常洗护：
1. 有脂溢性皮炎、反复头痒头屑的，赶紧换掉普通洗发水！直接换二硫化硒或者酮康唑洗发水，专门针对头皮马拉色菌，从根源改善真菌泛滥引发的头皮问题
2. 洗发水一定要在手心充分搓出泡沫再上头，避免直接涂抹刺激头皮
3. 轻柔按摩头皮几分钟，让有效成分充分作用，抑菌去屑更彻底
4. 担心二硫化硒刺激性强、味道不好闻的，可以直接用酮康唑洗发水，对敏皮姐妹友好，洗完头发柔顺不干涩、不打结
5. 搭配规律作息、清淡饮食，头皮状态会稳定超多
