最近 “半夜醒来不要看时间” 冲上热搜。
睡眠科专家解释，人的睡眠靠褪黑素支配，半夜一看手机、手表，屏幕亮光会直接压制褪黑素，睡意瞬间变淡。
久而久之大脑还会记住这个时间，养成定点半夜醒的坏习惯。再加上心里会忍不住算还能睡多久，越想越焦虑，神经紧绷就更睡不着。
老话说：心安才能好眠，心乱注定难安。
相信很多人都有过这种经历：半夜猛地醒过来，第一反应就是摸手机看时间。
本来迷迷糊糊还有困意，结果一看才凌晨两三点，瞬间就开始焦虑：完了，才睡这么一会儿，剩下没几个小时能睡了。
越琢磨睡眠时间够不够，越算计第二天会不会没精神，大脑越亢奋，彻底清醒再也睡不着。
当然也有醒了看时间，照样能睡得很香的人。
如果半夜醒来看时间睡不着，那就闭眼放松、平缓呼吸就好，放平心态，反而更容易再次睡着。友友们，你们有过这样的经历吗？
