疲劳三茶，头痛三茶，咳嗽三茶，失眠三茶，腰痛三茶，5种常见病对应的15个茶饮方，一文总结

中药代茶饮，唐代就有记载。几味药材开水一泡，既省去煎药的麻烦，又能调理身体。今天把老中医压箱底的15个代茶饮方子整理出来，针对五种常见小毛病，对症泡一杯，全家受益。

一、疲劳三方

1. 黄芪枸杞茶——气虚乏力
黄芪15克、枸杞10克，沸水冲泡。黄芪补气固表，枸杞滋补肝肾。适合整天没精神、说话有气无力、一动就出汗的人。
简单记：总觉累、不想动、爱出汗，泡它补气。

2. 西洋参麦冬茶——气阴两虚
西洋参10克、麦冬15克，沸水冲泡。益气养阴、生津止渴。适合又累又口干、夏天暑热耗气、心烦气短的人。
简单记：累还口干心慌，用它气阴双补。

3. 桂圆红枣茶——心脾两虚
桂圆肉10克、红枣3枚，沸水冲泡。补益心脾、养血安神。适合思虑过度、吃不好睡不好、面色萎黄的人。
简单记：操心累、睡不好脸黄，用它补气血。

二、头痛三方

1. 川芎白芷茶——风寒头痛
川芎5克、白芷3克、生姜2片，沸水冲泡。祛风散寒、活血止痛。适合受风受凉后头痛、遇冷加重、鼻塞流清涕。
简单记：受凉头痛、一吹风更疼，用它散寒止痛。

2. 菊花决明子茶——肝阳头痛
菊花5克、决明子10克，沸水冲泡。清肝明目、平肝潜阳。适合头痛头胀、烦躁易怒、眼睛红赤、血压偏高的人。
简单记：头痛头胀爱发火，用它平肝降火。

3. 天麻钩藤茶——眩晕头痛
天麻5克、钩藤5克，沸水冲泡。平肝熄风、通络止痛。适合头晕目眩伴有头痛、耳鸣、失眠的人。
简单记：头晕头痛、天旋地转，用它熄风定眩。

三、咳嗽三方

1. 生姜陈皮茶——风寒咳嗽
生姜3片、陈皮5克，沸水冲泡。散寒解表、化痰止咳。适合刚受凉、咳嗽声重、痰稀色白、怕冷流清涕。
简单记：受凉咳白痰怕冷，用它散寒止咳。

2. 桑叶菊花茶——风热咳嗽
桑叶10克、菊花5克、薄荷3克，沸水冲泡。疏风清热、宣肺止咳。适合咳嗽痰黄、嗓子疼、发热口干。
简单记：咳黄痰嗓子疼，用它清热止咳。

3. 罗汉果百合茶——燥咳干咳
罗汉果1个、百合15克，沸水冲泡。润肺止咳、生津利咽。适合干咳无痰或痰少黏稠、嗓子干痒、声音嘶哑。
简单记：干咳嗓子干没痰，用它润肺止咳。

四、失眠三方

1. 酸枣仁茯苓茶——虚烦不眠
炒酸枣仁10克捣碎、茯苓5克，沸水冲泡。养心安神、除烦助眠。适合入睡困难、心烦、翻来覆去睡不着。
简单记：睡不着心烦躁，用它养心安神。

2. 百合莲子茶——心阴不足
百合5克、莲子5克，沸水冲泡。清心安神、养阴润肺。适合多梦易醒、口干咽燥、手心热。
简单记：多梦口干手心热，用它滋阴安神。

3. 合欢花玫瑰花茶——肝郁失眠
合欢花5克、玫瑰花3克，沸水冲泡。疏肝解郁、宁心安神。适合因心情不好、爱生闷气导致的失眠。
简单记：生气憋屈睡不着，用它疏肝解郁。

五、腰痛三方

1. 杜仲牛膝茶——肾虚腰痛
杜仲5克、牛膝3克，沸水冲泡。补肝肾、强筋骨。适合腰膝酸软无力、劳累后加重、休息后缓解。
简单记：腰酸软没劲、一累就加重，用它补肾强腰。

2. 独活桑寄生茶——风湿腰痛
独活5克、桑寄生5克，沸水冲泡。祛风除湿、通痹止痛。适合腰腿冷痛、遇阴雨天加重、得热则舒。
简单记：老寒腰变天就疼，用它祛湿散寒。

3. 当归桂枝茶——血瘀腰痛
当归5克、桂枝3克、红枣2枚，沸水冲泡。养血活血、温经通络。适合腰痛固定不移、有扭伤史或经期腰痛。
简单记：腰痛位置固定、有旧伤，用它活血通络。

温馨提示： 代茶饮不能替代药物，仅供日常调理。以上方子根据自身体质选用，孕妇及特殊人群慎用。症状严重请及时就医。

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