值夜班对心脏伤害不小，得好好保护。饮食上，多吃富含维C、维E和抗氧化剂的食物，像柑橘、猕猴桃、菠菜。三文鱼、核桃等富含Omega - 3脂肪酸的食物也能降低心脏病风险。少吃红肉、油炸食品这类饱和脂肪和反式脂肪多的食物，多吃全麦面包等富含膳食纤维的食物，还得控制盐摄入、别过量饮酒。 运动方面，值完夜班千万别跑步。我国每年约54.4万人心源性猝死，很多就是“隐匿性心脏病 + 剧烈运动”导致。凌晨到上午10点是心血管病高发期，值夜班后这时候要格外注意。如果出现不明原因疲劳、胸闷等症状，一定要重视。
值夜班对心脏伤害不小，得好好保护。饮食上，多吃富含维C、维E和抗氧化剂的食物，像柑橘、猕猴桃、菠菜。三文鱼、核桃等富含Omega - 3脂肪酸的食物也能降低心脏病风险。少吃红肉、油炸食品这类饱和脂肪和反式脂肪多的食物，多吃全麦面包等富含膳食纤维的食物，还得控制盐摄入、别过量饮酒。 运动方面，值完夜班千万别跑步。我国每年约54.4万人心源性猝死，很多就是“隐匿性心脏病 + 剧烈运动”导致。凌晨到上午10点是心血管病高发期，值夜班后这时候要格外注意。如果出现不明原因疲劳、胸闷等症状，一定要重视。
