腿脚无力别慌！ 四道高钾菜， 中老年肝肾好腿脚有劲 腿脚发软别硬撑！这4道日常菜肴的钾含量比香蕉高多了，养肝又强健骨骼👉蒜蓉芥蓝快速翻炒能更好地保留鲜味，紫菜豆腐汤暖身还补钾。简单蒸煮一下，轻松吃出健康好状态！ 没想到吧？香蕉其实算不上补钾高手！这4道家常美味才是隐藏的钾元素大户！感觉腿脚没力气的时候别咬牙坚持了，简单几步就能做出帮你恢复元气的美食～ 快速翻炒蒜蓉芥蓝能更好地保留鲜味，它的钾含量竟然是香蕉的3倍！其中的芥子油成分还能帮助消化，减轻肝脏负担。番茄炖土豆软烂入味，土豆每100克含钾高达1503毫克，调节身体电解质特别有效。紫菜豆腐汤暖胃又舒心，紫菜的钾含量直接超过香蕉，缓解肌肉疲劳效果很棒。带皮蒸紫薯能最大限度保留营养，花青素抗氧化的同时，还能护肝强健筋骨。 这些菜做起来超级简单，蒸一蒸煮一煮就能改善气色！香蕉的钾含量（358mg/100g）其实很一般，下次要补钾别再只认准香蕉啦～ 你们平时都是怎么补充钾元素的呢？有没有更便捷的高钾食谱推荐？快来评论区聊聊你的独家小妙招吧！补身体的营养菜 高钾饮食攻略 补钾食物 钾食物 补钾食谱 钙含量高食物 低钾食物 高钾食谱