蛙泳不是练姿势，是给肩膀补觉。 德国实验室发现的，现在全世界游泳队都在偷偷用。 张雨霏、覃海洋拿金牌那年，三分之一的训练是蛙泳——不是为了快，是为了不废肩。 国际泳联2025年白皮书直接写进规范：蛙泳占总距离25%以上，肩伤风险砍掉近七成。 挪威实验更狠：有肩袖撕裂的选手，60%训练用蛙泳，12周后肌腱自己长回来了，成绩只掉1.3%；另一组停训康复，成绩掉了5.7%，肩还更糟。 中国国家队现在玩三元循环：三天蛙、三天蝶、三天自由泳。 蛙泳心率死死压在120-130，不喘气、不发力，就为了让肩在水里慢慢愈合。 陆上再加个弹力带转肩，4×20，醒来就对称，水里不歪不拧。 你游2公里，蛙泳别少于600米。 别当热身，当修复。 别追求划得远，要划得轻、划得稳。 肩不疼了，速度自然回来。 你试过慢蛙后肩不酸了？ 心率真能压住120吗？ 弹力带练了没？ 评论区，别光看，说说你的肩膀怎么活过来的。
截止目前：王励勤对女单“摸底”，评价如下！满分级别：王曼昱：4-0淘汰张
【14评论】【12点赞】
