天呐，太吓人了！！！6月4日，湖南岳阳。一名15岁男生和一名22岁女大学生，因为沉迷于电子游戏，长期熬夜，突然发作癫痫，四肢抽搐，口吐白沫，情况十分危急，两人被送往医院抢救。
午夜十二点，钟声敲响。对小李，这不过是游戏激战正酣的中场哨；隔壁的小王呢，新一轮副本挑战才刚开始。他们都觉得年轻就是本钱，可以随便折腾。谁知道，一份体检报告、一次深夜急诊，像冷水泼醒了梦中人。
其实，根子就在长时间熬夜和过度沉迷游戏。这俩坏习惯，首先就打乱了身体里的激素分泌。你想，身体里的各种激素，本来各司其职，配合默契。可一旦熬夜玩游戏成了家常便饭，这套班子就乱了。
该让人睡觉的褪黑素，夜深了还不出来；反倒是让人兴奋紧张的皮质醇，一直居高不下。久而久之，内分泌失调找上门，情绪能好吗？要么烦躁，要么低落，皮肤也跟着遭殃，哪还有什么光泽。更麻烦的是，觉也睡不好了，这就掉进一个恶性循环。
激素乱了套，免疫力也跟着掉链子。免疫系统是我们身体的保安队，时刻防着外来的病毒细菌。可要是总睡不够，精神又一直绷着，保安队的战斗力自然就弱了。研究也说了，缺觉会减少免疫细胞的数量和活性，身体就更容易中招。
你可能会发现自己三天两头感冒，小病小痛拖很久才好，甚至还可能惹上慢性炎症。就像医生说的，这两个小伙子，就是这么把自己一步步推到健康悬崖边上的，确实让人替他们捏把汗。
这种事儿，对那些还在上学、身体正发育的年轻人，尤其得敲响警钟。这个阶段，是身体和脑子成长的关键期，是给以后打基础的黄金时间。很多人总觉得，“我还年轻，身体好，熬点夜、多玩会儿游戏算什么。”这种“年轻就能随便挥霍”的想法，其实是个大大的坑。
身体这部机器，就算年轻，也扛不住这么连轴转还不给保养。游戏是挺刺激，也挺好玩，但要是为了这个牺牲休息，长期透支健康，那等身体真撂挑子不干了，再多游戏成就感也换不回健康。得明白，健康才是一切的本钱，没了它，再牛的计划也是白搭。
时间管理很重要。可以给游戏定个规矩，比如只在周末下午，或者每天学习工作忙完了，给自己一两个小时放松一下。而且，时间一到，立马下线，别磨蹭，别上瘾。
养成好作息是根本。尽量早睡早起，保证睡够时间。睡前一小时最好别看手机电脑，可以听听轻音乐、看看纸质书，或者简单冥想一下，让身体和脑子放松下来，这样睡得才香。作息规律了，身体能好好修复，第二天精神头也足。
要是发现自己陷进去了，拔不出来，主动找人帮忙也不丢人，反而是聪明的做法。跟家里人说说，跟朋友聊聊，或者找学校的心理老师、专业的心理咨询师。他们能给些专业的建议和法子，帮你慢慢戒掉游戏瘾，重新过上健康生活。
说到底，生活这场“游戏”，跟虚拟世界最大的不同就是：它不能存档，更不能重来。每一次对健康不负责，将来都可能要付出代价。所以，还是从现在开始，好好对待自己的身体，别瞎熬夜，理性玩游戏，把健康这事儿，稳稳当当抓在自己手里。
