居家力量训练会变壮实吗|一周三练|D134-136
就想一起变美呀
2024-12-16 16:41:15
日常居家运动健身！.终于练得有点点壮实了！开心😁！享受运动多巴胺带来的快乐！
一如既往的哑铃力量训练+有氧燃脂
周一 ：哑铃肩背+40分钟站立有氧燃脂
周二：哑铃腿部+燃脂走+帕梅拉舞蹈
周五：哑铃手臂+HIIT站立燃脂+核心功能训练
本周运动3次，一共运动206分钟，消耗1694千卡，手环记录1357千卡。
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身高:163CM
初始体重：61.3KG
初始脂肪率：30.3%
初始BMI：23
基础代谢率：1292千卡/日
[向右R]2024年目标：
目标体重：116斤
目标脂肪率：27%
目标BMI：21
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