💪一周三练|效果慢但我不放弃|D15-17
就想一起变美呀
2025-03-03 15:41:17
💪虽然身材变化不明显，但我每周至少三次的哑铃+有氧训练！依然雷打不动🔥 ，运动多巴胺使我快乐！
哑铃力量、深蹲、推举、硬拉、感受肌一点点变强！开合跳，扭腰跳，踢腿跳，暴汗的感觉敲爽！
效果慢≠没效果！我相信坚持的力量，身体的变化需要时间⏳。每一次训练都是进步，每一滴汗水都算数！✨
本周练了三次，消耗1332千卡，时长205分钟。手环记录1530千卡。
2025年运动健身目标：
目标体重：116斤
目标体脂率：27%
目标BMI：22
每周保持运动3-4次，每次60分钟左右.
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身高：163CM
初始体重：61.45KG
初始基础代谢：1300千卡
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