元气鲜补从冬季开始 如何从营养学解释补气血 冬天补气补的是什么气
【有益于冬天补气血的食物】
中医理论上的补气血是指通过食物或药物来增强人体的气血功能，以下是一些常见的补气血的食物：
✅蛋白质类
红肉，动物肝脏及鸭血等，他们含有丰富的铁和蛋白质，而且铁是血红素铁，吸收效率高，有助于补血。
✅蔬菜类
像菠菜含有丰富的铁质和叶酸，也对补血有非常好的益处；黑木耳和南瓜等也含有较多的铁，有益于补充气血。
✅其他食物
如红枣，桂圆，黑枣，红豆，黑芝麻及枸杞等也是助力补气血的好食材。
✅食用这些食物时，也要根据个人的体质和健康状况适量食用，同时保持良好的生活习惯和适量的运动，也是维持气血平衡的重要因素。
