#女性经期有这些困扰不是矫情##女性健康必修课#
【吃哪些食物有助于缓解经期不适症状】
经期对于女性来说是需要特殊照顾好自己的时期，以下一些食物可以帮助缓解经期的不适症状：
1️⃣补血益气的食物
像红枣、桂圆、花生等这些食物能够补血暖胃，特别适合经期失血较多的女性，红枣还有补气养血，健脾益胃的功效。
2️⃣富含铁元素的食物
像猪血，鸭血，猪肝，瘦肉等这些食物富含铁元素，有助于补充经期失血造成的铁质流失，缓解贫血症状。
3️⃣活血通气的食物
如红糖、生姜、黑木耳等这些食物具有活血化瘀的作用，对于缓解痛经有一定的帮助，特别是红糖姜茶是很多女性在经期常喝的饮品，有助于温暖子宫促进血液循环。
4️⃣富含维生素的食物
如菠菜，芹菜，南瓜，西红柿，橙子，芒果等这些蔬菜和水果富含维生素，能够补充身体所需营养，缓解经期不适症状。
5️⃣富含优质蛋白质的食物
鸡像肉，猪肉，牛奶，鸡蛋，鱼虾及豆制品等，这些食物富含优质蛋白质，有助于增强机体的抵抗力，提高抗病能力，在经期女性抵抗力可能会下降，适当补充这些优质蛋白质，有助于身体的恢复。
6️⃣经期注意事项
除了以上的一些食物，对于缓解经期的不适有作用以外，女性在经期要避免食用辛辣刺激和生冷的食物，如辣椒，花椒，冷饮，冰糕等，这些食物可能会加重经期的不适。而且经期要注意保暖，避免受凉，可以适量进行热敷和按摩来缓解腹痛等症状。
