补了钙，为什么还骨折？
有没有发现，基本上所有的老人都补钙，但补钙并没有减少老年人骨折的比例。
1、补的钙，并没有进入骨头。
2、骨头里的骨胶原不够。
3、没肌肉，或者说，肌肉含量低。
1、什么样的钙，才能补进骨头？
在我国真正接触到营养素的概念，第一个可能就是补钙，从小我们就被教育要补钙。
但是，摄入钙后，如果身体缺乏K2、D3，不但没有解决骨折的问题，同时还带来了更多的心血管疾病的风险。
钙大量的进入身体以后，如果没有K2、D3，把它输送到骨骼里面，那么它会大量的长期的存在于血液中，导致血钙上升，结果就是血管的钙化。
钙化到严重的程度，用外科手术钳夹血管都有嘎吱声。
所以，菲菲姐一直给大家选的是含K2、D3的钙。另外钙的品种上，也是液体形式的柠檬酸钙，吸收率更高。
2、骨头里缺骨胶原。
对于高龄老人而言，补钙只是增加了骨骼中的含钙量，但它并不会减少骨折的比例，那么怎么降低骨折的风险呢？
要增加骨骼里的胶原蛋白。
骨骼是一个疏松组织，骨质通过骨胶原粘合在一起。如果骨胶原的比例高，骨折的概率就低。
骨骼里的胶原蛋白不同于皮肤，指甲里的（I型），它是II型。所以现在还有“骨胶原软骨素”，或者经常吃猪蹄、鸡爪，可以用来增加骨骼里的骨胶原。
3、骨骼周围的肌肉，也很重要。
肌肉有保护骨骼的作用。
雌激素退场后，女性骨折概率远远大于男性，除了骨质疏松、骨密度降低外，肌肉含量少，也是主要原因。
所以，女性从中年开始，增加力量训练，加强身体里肌肉含量，也有助于保护骨骼，预防老年骨折发生概率。
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读完这一篇，你知道怎么保护自己了吗？
