孕期飙至👆11.68‼️纯饮食逆转后➡️5.3

孕期数值飙到11.68这个数据还是相当高的，产后转二型风险非常大，庆幸的是该孕妈的控糖意识比较高，在白大褂的方案没有实现体重增长后，果断找到我来咨询。 总结了一下该糖妈的几个典型问题： 1、体重波动大❌ 按照营养科大白的方案体重没有长，主食吃不下，撑得难受，餐后糖值还7-8。 2、饮食有误区❌ 3、主食安排不科学❌ 本身糖耐餐后2个都高，说明胰某腺碳水耐受偏差，如果三餐主食没有结合实际饮食情况安排，突然吃很多，糖值肯定爆表。 4、主食一次吃太多❌ 5、测空腹糖值时间错误❌ 调糖方案： 1、调整饮食、作息✅ 2、更换主食✅ 红米升糖指数87，是高升糖杂粮，不建议吃。杂粮饭我们换成青稞米和鹰嘴豆，控糖效果更好。 3、实行分餐制✅ 注意我接触非常多孕妈，分餐就直接均匀分配，实际上这种情况会造成节律紊乱，要知道3正餐+3加餐，加餐的量约占一天总能量比例的15~20%。 4、8点之前测空腹糖值✅ 有时候大家觉得空腹升高，但是你要保证空腹糖值不要晚于8点测，否则升糖素素开始分mi，过于空腹等原因，影响空腹糖值准确性。严格意义上不算是空腹糖值，应该是餐前数据。 由于该孕妈糖耐餐后2个都高了，我们大数据研究显示，餐后波动大的，产后转为2型的风险更高，尤其是2个都高的。所以，该孕妈还需要继续努力，最好产后至少控制3个月，努力修复胰某腺，提高糖代/谢能力！ 控糖饮食糖尿病饮食糖尿病控糖糖友