孕期糖高必备✅一日三餐怎么吃？
爱夏天的宋明月
2024-10-15 13:16:08
孕期糖高并不可怕，掌握对了饮食技巧，控糖也可以游刃有余。给大家整理饮食的方法，新手糖妈也可以快速上手哦~
✅早餐必备四要素：
含钙食物+优质蛋白+膳食纤维+低升糖主食
注意：很多妈妈觉得蔬菜没时间做，其实可以选择容易随身携带的，比如黄瓜番茄，蔬菜沙拉也是可以考虑的，不过要注意沙拉酱之类的许多也是含糖比较高哦
✅午晚餐必备3要素+可选1要素
‼️必备→ +低升糖主食类+优质蛋白+膳食纤维
➡️可选一要素→其它蔬菜类
注意其它蔬菜类的比例不能比绿叶菜类的比例更多；也不能用其它蔬菜代替绿叶菜
希望糖妈妈们一路绿灯~有什么问题可以dd明月哦
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緹娜
请教宋老师，餐后30～60分钟运动，是从进餐第一口开始算，还是从放下快递开始算？