11.2➡️5.9‼️39岁糖妈纯饮食逆糖✌️

今天要跟大家分享一位39岁一胎的新加坡孕妈的控糖情况。她的很多错误饮食习惯也非常典型，值得很多孕妈参考一下。 ⚠️糖耐数据：空腹5.7，2小时11.2（1小时数据缺失）。从糖耐的结果来看，两项数据都是偏高的，此外👶宝宝偏大2周。自行控糖数据也非常不理想。她的空腹超标⚠️，并且餐后大多数都超标了，而且最高可以到8.9。通过详细的沟通，我们发现其糖值突然变差，主要有几个问题： ❌误区1：主食吃糙米+控糖大米：因为控糖大米本身膳食纤维含量高，是通过特殊培育手段种植的，严格意义上不算细粮。这样粗粮搭配粗粮吃，时间长了影响消/化吸/收，而且该孕妈反馈确实吃完之后总会难受，打嗝，wei酸。这样时间长了，会导致糖值峰值后移，糖值居高不下。 ❌误区2:控糖后体重丢失，营养摄入不足该孕妈截止24周时已经重了20公斤，且控糖后又体重丢失1公斤。因为之前体重增长过多，导致dk加重，控糖后体重丢失，营养摄入不足，也导致胰/腺损伤，素素敏感性下降。 ❌误区3:食材选择错误孕妈日常吃了一款0蔗糖，加入麦麸的饼干，感觉控糖很好。但是配料表第一位是小麦粉，也就是白面。这是伪杂粮饼干，升糖还是挺快的，如果经常吃，也会加重胰/腺负担，损伤胰/腺。在定制每日饮食餐单的前提下，结合该孕妈的情况进行了如下调整： ✅先不安排水果由于胎儿偏大太多，目前先不安排水果这类升糖比较快的食物。即使要吃，量一定不能多，因为这类食物长胎比较快。 ✅纠正烹饪方法先稳定早餐后糖值，建议吃燕麦麸，但是该孕妈说自己吃了之后糖值都是8+，控糖效果不好。于是，纠正烹饪方法，这样操作后，早餐的餐后糖值5.9。 ✅建议多喝水由于该孕妈代/谢慢，就建议其多喝水。这样餐后糖值直接从8.9降到7.2，而且是在吃同样的食物情况下。 ✅建议其杂粮调整，增加杂豆类孕期增加杂豆类等植物蛋白，可以增加素素敏感性，提高胰/腺工作能力，对稳定糖值有帮助。通过10天左右，餐后糖值稳定了。慢慢胰/腺修复，空腹糖值也稳定达标。由于胎儿偏大，所以体重我们建议一点点增长，不要增长太多。