孕期控糖后宝宝偏小😭增重难如何应对？

首先我们要知道糖妈为什么增重难 👉吃的少 很多糖妈怕糖高，就少吃了，尤其是少吃主食，能量摄入少，体重肯定是不增加的。 👉糖代/谢异常 这主要是由于糖 代/谢异常使我们的小姨子受损了，糖代/谢的能力变差，摄入的所有的能量都会转化成管管中的葡萄糖。小姨子的能力差就不能把管管中的葡萄糖转化成能量给细胞利用，细胞得不到能量，身体就没有办法利用，于是就发生了糖异生的作用。糖高的人，糖异生优先分解肌肉功能，肌肉减少了，素素的敏感性就变差了，我们后期糖值就更加难控了，所以很多糖妈会发现吃的多但是体重不涨，导致糖值难控。 ✅五个方法解决增重难问题 1️⃣主食🍚要吃够量 2️⃣每餐至少吃够一手掌的蛋白质类 3️⃣加餐 🦐 要适当搭配些优质蛋白类的食物，比如说无糖酸奶、无糖牛肉干、无糖豆腐干等，这些食物都可以提供优质蛋白。 4️⃣每天要喝够300-500毫升的液态奶🥛 孕妇需要多食用富含钙铁锌等矿物质的食物，而奶制品含有大量的钙以及优质蛋白，所以孕妈妈每天至少要摄入300-500毫升的液态奶。 5️⃣糖值稳定的孕妈妈每天至少摄入100-200克的低糖水果🍓。