呵护肝脏小贴士（对女性雌激素好、避免早衰）
1、多喝水，少饮酒
2、多吃十字花科蔬菜，如羽衣甘蓝、西蓝花、花椰菜、卷心菜、球芽甘蓝、芥蓝等。这些蔬菜含有吲哚-3-甲醇，能够帮助肝脏代谢多余的雌激素。（详细：）
3、远离糖等精制碳水化合物，和加工食品。
大量摄入糖和劣质脂肪只会加重肝脏负担，导致胰岛素、皮质醇和雌激素水平升高，这可不是好现象!
5、摄入足量的蛋白质。
6、保持排便通畅。
便秘会导致有毒废物在体内堆积，使雌激素被重新吸收并在体内循环。为了保持排便通畅，您应坚持摄入足量的膳食纤维，补充益生菌，多喝水，多运动。
7、避免滥用药。
是药三分毒，药物不宜乱吃。
服用的所有药物最终都需要肝脏解毒，如扑热息痛、布洛芬、避孕药和助消化药物。
8、减压。
为吃饭留出足够的时间，坚持有意识进食。
学习放松技巧(如正念、深呼吸、泡泡浴、听音乐等)，以降低皮质醇水平。
9、将个人及家庭日用品替换为天然有机产品。
因为您涂在皮肤上的物质能够直接进入血液。
10、食用有机食品尽可能食用有机水果、蔬菜、乳制品、鸡蛋和肉类，以减少农药等化学毒素暴露。
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