关于胰宝宝抵抗📖听听专家共识

糖友糖妈相信对“胰岛素抵抗”这个词并不陌生。但是它与二型的关联究竟如何？对妊娠糖的孕妈会产生何种影响，很多人还不太清楚。今天我把专家共识中提及的几点跟大家分享一下。 什么是胰岛素抵抗？ 胰岛素抵抗的表现是什么？ 胰岛素抵抗和二型糖是因果关系吗？ 以上几点请参考上图⬆️中的讲解。 下面我重点分享一下孕期出现的胰岛素抵抗。 ⚠️孕期哪些迹象表明存在胰岛素抵抗？转二型的风险大吗？如何应对呢？ ➡️孕期由于激素的变化等原因，无论健康与否，通常孕妈们本身就会存在生理性胰岛素抵抗。有些本身胰宝宝受损，到孕期才发现；或者是在孕期不当的饮食习惯撞上生理性胰岛素抵抗；病理性胰岛素抵抗就开始逐渐发挥作用，也容易被诊断妊娠糖。 此外，值得注意的是，妊娠糖本身就是2型的高危人群‼️10年后将有70%转为2型糖尿病。 ✅所以缓解胰岛素抵抗至关重要，那么如何缓解胰岛素抵抗呢？可以从饮食和运动上着手。 👌第一，饮食上注意两点： 1）碳水化合物占比50%左右为宜，并且粗细搭配，严格限制高升糖指数食物。 这里需要注意，低碳水饮食或者生酮饮食长期并不安全，不推荐！！！ 2）蛋白质中适当增加植物蛋白的量：如杂粮饭中增加杂豆或者吃点豆制品都是不错的。 👌第二，合理运动 很多人糖高，尤其是瘦糖就只顾着无氧增肌运动，这是不可取的。 因为针对抵抗问题，无氧运动是否优于有氧还没有定论。 根据我多年指导经验来看：胖糖、瘦糖运动侧重点不同，包括不同阶段运动侧重点都是不同的，具体可以看我之前的科普有详细讲解过。不能一概而论。 以上还有不清楚的问题可以戳下角或滴滴明月哦~