7种易踩雷杂粮⚠️比白米饭还升！孕妈避坑‼️

基本上现在只要跟孕妈对接，我第一时间都会先排除杂粮的因素，因为太多孕妈首先连杂粮都没🙅🏻‍♀️选对。今天就把孕妈常选错的几类杂粮跟大家分享一下哦： ❌错误1：选了含有紫米的黑米 这类属于糯性黑米，升糖快，不建议吃。 如果爱吃，可以选择什么都不含的纯黑米。但是记得不要只吃黑米哦，要加上白米一起煮。比例可以在1:1~1:2 ❌错误2：鹰嘴豆麦仁饭 ≠ 鹰嘴豆 鹰嘴豆的确属于比较适合糖妈的杂粮。但是建议大家可以与其它杂粮比如藜麦一起搭配。这种超市搭配好的里面含有玉米糁，玉米糁属于高升糖杂粮，不建议吃哦 ❌错误3：买含有红米的三色米 我接触的非常多孕妈吃搭配好的三色米或者5色米，餐后数据都会不太好。主要是因为里面基本上都包含了红米。如果喜欢建议还是单独购买，自行搭配哦 ❌错误4：杂粮窝窝头面 因为是买回来自己做，很多孕妈以为是比较好的。但是需要注意看配料表，如果配料表中含有小米面、玉米面，也都是属于高升糖的，要慎重哦 ❌错误5：小米面条 理由同上，小米无论是煮饭还是做成面食，对糖妈都不太友好 ❌错误6：燕麦片 没加糖的燕麦片，由于即冲即食，糊化快。建议尽量选择燕麦米和米饭一起煮哦 ❌错误7：玉米🌽 这个非常多孕妈选错，主要是因为糯玉米不甜，大家自然认为糯玉米更低糖。实际上因为糯性食物里面包含支链淀粉较多，升糖比较快，因此更建议大家选择甜玉米或者水果玉米哦 还有其它不懂的，可以随时左下角戳明月，或滴滴明月