锻炼除了有生理上的益处，还有精神上的益处，例如患有抑郁症的人，锻炼可以缓解症状。从2014年开始，科学家们开始试图解释这个现象。 他们首先发现在锻炼的时候，肌肉会产生一种酶，能够将犬尿氨酸（kynurenine）转化为犬尿酸。抑郁症和一些精神异常患者的犬尿氨酸水平很高，和犬尿氨酸不同，犬尿酸不能通过血脑屏障，这样通过锻炼，减少了进入大脑的犬尿氨酸水平，从而缓解了症状。 之后，他们有了进一步的研究成果。科学家先用高脂肪饮食把老鼠喂成胖子，然后给它们每天注射犬尿酸，同时让老鼠继续吃高脂肪食物，结果发现虽然饮食没有变化，但老鼠的体重不再增加了，代谢有所改善。 科学家认为这和脂肪细胞和免疫细胞上存在的GPR35受体有关，犬尿酸通过GPR35受体，让白脂肪细胞变成褐色脂肪细胞，增强了代谢、降低了血糖，同时和免疫细胞相互作用，减少了炎症。 这样一来，精神、身体、免疫系统在锻炼的时候就三位一体地结合起来，对我们的健康产生1+1+1>3的良好效益。 不管从缓解精神压力的角度出发，还是想减肥、控制血糖，或者缓解炎症、增强免疫力，锻炼都是一剂良药。 如果避免不了大吃大喝的话，就坚持锻炼吧，也许您能够像上面这个实验的老鼠那样，暴吃而不增肥。锻炼虽然有很多好处，但锻炼不是万能的。健康是全方位的，锻炼只是其中之一，不能神化锻炼。 媒体经常出现这样的报道：某某每天锻炼，结果死于流感。每天锻炼和得不得重症流感之间毫无联系，因为流感是传染病，锻炼并不能让人具备流感疫苗那样的预防流感的特异性免疫力。 健身项目对精神的有益处也有很多的神话色彩，尤其是冥想。冥想，或者中国式的打坐，和坐在电脑前、坐在沙发里相比算锻炼，有不少研究认为冥想有巨大的精神上好处，宗教先贤们就是在冥想的时候创造出人类的精神寄托的，虽然不指望靠冥想或打坐出现几个圣徒或菩萨，但科学研究告诉我们，经常冥想可以让人变好，变得有同情心。 然而，刨根问底的科学家们对这些研究进行了分析，发现这些研究存在着巨大的偏差，尤其是在同情心上面，根本不靠谱。也许冥想或打坐能够让人自我感觉好一点，但并不能改变人的本性。改变自己靠的是吸取靠谱的知识并不断地提高素养，而不是跑几圈或者闭着眼端坐片刻。 如果在健康上想改变自己，就去锻炼。
