走一走，绝对比坐着不动好，但快走则明显好于慢走。一项研究收集了8.8万人的数据，平均跟踪6.8年，发现那些锻炼时间增强甚至加倍、但中度到剧烈运动时间没有增强的人，他们的心脏健康并没有改善。如果剧烈运动时间增加20%，心脏病的风险下降23%。如果增加40%，心脏病的风险下降40%。就算没有做到常规锻炼，如果中度到剧烈运动占锻炼的20%的话，心脏病的风险也会下降14%。这是个什么概念。就是你慢走14分钟，与快走7分钟的区别。如果能跑，或者打打球之类的就更好。因此要力所能及地增加运动强度，最简单的就是走快点，越快越好，但也要注意不要摔倒。
