✔️27款餐桌上的天然胰岛素👏好吃不升糖哦
关关记笔记
2024-03-20 11:24:15
糖友控糖期的饮食细节一定要注意呀！
✅早餐营养要均衡❗️
营养均衡的早餐包括：谷薯类、肉蛋类、奶豆类和蔬菜水果类。
✅午餐物种要丰富❗️
新鲜的绿叶蔬菜是必不可少的，如茄子、空心菜、冬瓜、香菇、苦瓜、萝卜、番茄、海带、木耳、白菜等是午餐的优选食材哦，建议做到少油少盐、荤素搭配哦。
✅晚餐适当吃粗粮❗️
粗粮富含丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，有促进肠蠕动、并可以增加饱腹感。
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