全球公认糖友健康作息表⏰
关关记笔记
2024-03-23 01:25:25
✔️早晨6:00-6:30起床
7:00之前吃早饭，再利用15-20min的时间可以做体育活动，比如慢跑、跳健身操等，对降低早餐后血糖有帮助。
✔️中午11:30-12:30吃午餐
因为较多患者中午无法进行运动且需要午睡，所以午餐的量应适当减少主食的量，防止血糖水平明显升高。
✔️晚上在7:00左右吃晚饭
8:00-8:30这段时间进行适当活动，如跑步、骑车、游泳等。
㊙️10:00准时上床睡觉，保证8小时的睡眠时间。
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