加重肠胃负担的5种食物

长期的胃肠不适表代表着你的胃粘膜已经存在慢性炎正问题，除了正确用，及时补充谓粉，还有一些饮食上的调理，可以让你减少的依赖 胃病忌口的五类食物[弱R] 🔴牛奶 牛奶一直被视为胃酸缓冲剂，可缓解溃疡疼痛。事实是：牛奶只是暂时缓冲胃酸，但是用不了多久，牛奶中所含的钙和蛋白质会刺激肠胃更多胃酸分泌，让肠胃更难受 🔴流质食物 比如，喝粥会刺激胃分泌出更多胃酸，让烧心症状更严重 🔴冰冻和过热饮食 刺激胃黏膜，酸辣、过咸及味精重的会加重溃疡，比如冰激凌、麻辣烫、火锅等 🔴粗纤维较多的食物 不易消化且引起胃液大量分泌，要少吃 比如：芹菜、韭菜、豆芽、腊肉、鱼干 🔴酒、茶、咖啡 刺激胃黏膜，使溃疡恶化 缓解反酸、烧心的小妙招 ✅揉肚子、深呼气 深吸气、鼓肚子，呼气时，瘪肚子，慢慢深呼气做此动作，可以锻炼膈肌功能和缓解过高的腹腔压力，改善不适症状 ✅抑酸拉唑类的 减少💊物依赖，养冶结合，才能远离胃肠不适 ✅建议抬高床头 把床头垫高30度，而不是把头垫高，长期垫高头可以起颈椎病，而不能纠正食管与床的角度，对于胃酸无缓解作用。所以必须垫高床头 ✅避免暴饮暴食 每餐吃七分饱，严重的人可以少量多餐，晚饭少吃或者不吃夜宵，使胃尽快排空和减少对胃食管平滑肌的刺激