坚持一周健脾又养胃

✅小米山药粥（小米+山药） 做法：小米淘洗干净沸水下锅，大火烧开转中小火煮45分钟左右，山药去皮切上蒸锅蒸15分钟熟压碎，加入小米粥中再煮10分钟 用于：健.脾消.食、益气健.脾 ✅小米板栗山药粥（小米+山药+板栗） 做法：小米淘洗干净沸水下锅，大火烧开转中小火煮45分钟左右，山药去皮，板栗划刀，蒸熟压碎，加入小米粥中，搅拌均匀，煮10分钟 用于：健.脾养.胃、补中益.气 ✅小米红薯粥（小米+红薯+龙眼） 做法：水烧开，加入小米，红薯块，龙眼干，大火煮至粘稠，再小火熬至黏稠即可 作用：健脾.养胃，补心.益脾 ✅小米菠菜胡萝卜粥（小米+苹果+胡萝卜） 做法：菠菜、胡萝卜洗净后分别切碎小米下锅煮，煮至软烂后放胡萝卜碎和菠菜碎，搅拌均匀再煮10分钟即可 用于：滋.阴健.脾、润肠止xie；增qiang免疫力，补充膳食纤维 ✅小米南瓜粥（小米+南瓜） 做法：小米淘洗干净沸水下锅，大火烧开转中小火煮45分钟左右，南瓜去皮切上蒸锅蒸15分钟熟压碎，加入小米粥中再煮10分钟出锅 用于：养.胃健.脾、排du养颜 ✅小米苹果胡萝卜粥（小米+苹果+胡萝卜） 做法：胡萝卜苹果去皮切丁备用，小米淘洗干净沸水下锅，水再次烧开后加入苹果和胡萝卜，小火熬40分钟左右，至粥黏稠 用于：消积食止腹xie、益.胃生.津 ✅小米莲子薏米红豆粥（红豆+薏米+去芯干莲子+小米） 做法：将薏米、红豆、莲子洗净，用水浸泡2小时，小米淘洗干净沸水下锅，水再次烧开后加入浸泡好的薏米、红豆、莲子，待水煮沸后用小火炖，直到薏米、红豆，莲子煮烂 用于：健.脾祛.湿、安.神助.眠