提升脾胃自愈力｜关键就在于“少”
觅珍谈健康
2024-03-13 12:12:13
🌟少思虑
🔸脾虚忌思虑，脾气和人的情绪相通，忧虑直接影响脾胃功能
🔸远离让你不开心的人和事，别内耗，守住自己的能量
🌟少吃
🔹饭吃七分饱！当你感觉自己一口都吃不下的时候其实已经过量了，建议少食多餐，吃7分饱，建议下午加餐一次酸奶 坚果或米糊，以免晚上暴饮暴食
🔹寒凉食物要少吃，比如冰糕冰酸奶冻梨什么的不要吃，二是寒性食物，比如西瓜、酸奶、海鲜等，少吃
🔹糖、蛋糕、巧克力、奶茶能戒就戒了
🔹少调料，过于繁琐的烹饪方式和复杂的调料不仅会让食物失去营养，也会给脾胃造成严重负担
🌟少消耗
▪️少看手机（漫无目的的刷视频后，莫名的焦虑会涌上心头），非常耗精血，同时少熬夜，熬夜非常伤肝和眼睛
▪️少拔guan刮sha
这些保健方式都是“泻”，需要消耗气xie，做多了只会让你身体越来越弱
▪️少做大消耗的运动
用散步代替慢跑，用慢跑代替重度有氧,运动以身体发热微微出汗为宜，不要搞那种大汗淋漓的
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