胃肠功能紊乱常见症状自检自查

⚠️你属于哪种类型的胃肠功能紊乱 (1)烧心、烧灼样胸骨后不适或疼痛(功能性烧心、反流高敏感) (2)非烧灼样胸骨后疼痛或不适(功能性胸痛) (3)食物粘附、留存或通过食管感觉异常(功能性吞咽困难) (4)咽喉部非疼痛性团块感或异物感(咽异感症，癔球症) (5)餐后饱胀不适;早饱;上腹痛;上腹灼烧感(功能性消化不良) (6)上腹痛、上腹烧灼感(上腹痛综合症) (7)腹痛、腹泻(肠易激综合征腹泻型) (8)腹痛、便秘(肠易激综合征便秘型) (9)腹胀感或可见腹部膨胀(功能性腹胀) (10)便秘、无腹痛、排便费力、排不净感、阻塞感，需以手法帮助排便(功能性便秘) 🌟胃肠功能紊乱在自我护理上注意一下几点 1⃣少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良 2⃣保持良好心情：精神愉快，心平气和，有利于肠胃疾病的恢复 3⃣加强锻炼：可以每天早晚在空腹时按摩腹部 4⃣定时用餐：吃饭宜定时定量，少食多餐，餐与餐之间，不间隔太短或太久的时间才进食 5⃣注意生活规律，保证充足睡眠；多做室外运动，强健的体质才是健康的基础 6⃣细嚼慢咽：以减轻胃肠负担 7⃣避免刺激：不吸烟，少饮酒，少吃辣椒，胡椒等辛辣食物 8⃣补充营养素：胃肠是需要一些营养保护调理的，每天的补充很有必要，像肠胃益生菌和谓粉都是常见的，平常也可以通过一些食物补充