给经常胃酸的忠告

引起胃酸的原因一般有3个 [一R]进餐不定时 如果不定时进餐，还经常食用零食，也可能会刺激胃酸增加;另外如果吃得太饱，也会刺激胃实引起胃酸分泌增多 [二R]饮食不均衡 过甜、过咸、过辣的食物都可刺激胃酸分泌增加，所以在日常的饮食方面，一定要注意均衡饮食 [三R]遗传因素 虽然说胃酸分泌不是直接归类于遗传病，但是遗传因素可以导致体质的不同，不同体质胃酸分泌的水平是不一致的，对胃酸过多的影响不容忽视 ⚠️以下是自己的血泪经验，希望能帮到大家： ‼️尽量不要喝粥！！一开始的时候养胃只知道喝粥，天天小米粥八宝粥，然后越喝越难受！！喝粥养胃要分情况！！有时候会越喝越反流（别问我怎么知道的） ‼️反酸zui忌讳的是饿和饱，是的你没听错，就不能饿也不能饱！饿了就是胃酸涌上来折磨你，一定要少食多餐，饱了就会加重胃肠负担。7分饱 ‼️早晚吃一条卫le舒益生菌，这个能调节胃肠，抑制胃酸分泌，修复胃黏膜 ‼️保持好心情，胃病是情绪病！焦虑压抑必然犯病 ‼️找到合适自己的运动，脾胃不好身子肯定虚呀，要对抗胃病还要增强自己的免疫力，一点一点加量的运动。但不要一开始就猛上无氧，你太虚了吃不消的 [赞R]调理肠胃是一个长期的过程，大家不要太着急