坚持30天养好脾胃

坚持30天 养好脾胃 ✅少喝牛奶：牛奶富含丰富营养，但是性偏寒，对于脾胃虚弱的人来说，容易造成腹泻的副反应，还容易诱发恶心、呕吐等一系列状况，所以脾胃虚不建议喝牛奶，脾胃好的可以喝点，另当别论 ✅三餐定时：三餐规矩，不暴饮暴食，每餐吃七八分饱，远离寒凉、辛辣食物 ✅多吃杂粮：常吃五谷杂粮具有一定的健脾和胃作用，不仅要多吃五谷糙米，还要多吃红薯、扁豆、花生、栗子、高粱、玉米等 ✅多运动：运动的好处有很多-健脾助xiao化，不积食；提高睡眠质量，促生长；疏肝解郁，好性格；壮强肺，强壮筋骨；清热祛湿，不生病；养hu眼睛，预防近视 ✅多捏脊：可以改善因为脾胃虚弱引起的消hua不良、呕吐便mi等。还能促进血液循环，刺激神经，从而提高免yi力，此外还有an神的功效，改善睡眠质量。所以建议在睡觉之前可以捏脊，每次5分钟左右，坚持一星期到两个星期 ✅多揉腹：睡前平躺，以肚脐为中心，顺时针揉腹，每天10分钟对脾胃消积食有帮助 ✅推脾经：上午9:00-11:00推脾经，手从是婉横纹处向大拇指指尖方向轻轻推动即可 ✅注意保暖：夏天更要注意保暖，空调不能开太低，注意腹部、腰部以及脚部保暖。冬天也要注意护住肚子以及脚部保暖 ✅肠胃益生菌：健脾养胃，增强胃肠免疫力 ✅南瓜红枣小米粥：健脾养胃，补气养血 ✅苹果山楂水：健脾消shi，开胃润chang 🌟每天坚持做并不难，一个月肯定有惊喜