自养脾胃1年的经验分享

中醫上讲：内伤脾胃，百病由生；脾胃主运化，将身体营养运送全身，是身体能量的加油站，一旦脾胃出现问题，各种小毛病就会找上门来~ 为了能救一救我的脾胃，摸打滚爬找到了实用的养脾胃方法，分享给大家，脾胃好身体才是真的好！ ✅多吃脾胃喜欢的食物（滋补脾胃） 脾属土，多吃黄色食物，南瓜小米粥就很好，粥能直接转换成气血，不会加重脾胃的负担 吃蒸、煮苹果：苹果清洗干净蒸20分钟，口感软绵，或者将苹果清洗后切成小块 蒸山药，蒸南瓜，蒸红薯等粗粮，这些是带甘味的食物，能促进脾胃运化，升降自如 吃烤馍片、馒头片，锅巴，黄色入脾，主食发面食物是可以入脾的，烤成焦黄在中医里，焦性的食物可以补脾 吃红皮花生米，早起可空腹吃一些，可以缓解胃部的不适，比如恶心泛酸等，但不要过量食用 ✅少吃（减轻脾胃负担） 千万不吃撑，会导致脾胃超负荷工作，消化不良，养脾胃注意吃七成饱 少吃生冷的东西，比如冰饮、冰激凌、凉性水果等，生冷的东西会加重湿气 少吃滋补的、肉类，不容易消化吸收，反而给脾胃加堵 少吃辛辣刺激的东西，比如辣椒、火锅、烧烤这些东西都会刺激肠胃 最后一定要细嚼慢咽，不大吃大喝，脾胃的工作负担越轻，越容易转化成气血 ✅不熬夜，保持愉快的心情 脾胃在最弱了之时多照顾好它，而不是折磨他，胃也是有情绪的部位，人的消化能力也会因为情绪的起伏而发生改变。有时工作太忙或压力太大，不想吃东西，因为压力大就大吃一顿，都会对脾胃造成很大的伤害 ✅做健脾胃运动（cu消化放松脾胃） 散步：是最简单的养脾运动，古话:“饭后百步走活到九十九。饭后走一走散散步，增加运动量，cu进脾胃消化 拍八虚：拍肘窝疏通肺气安神、拍腋窝疏肝气解郁、拍腘窝补肾养肾强腰鼓、拍腹股沟健脾胃减轻腹胀 揉腹：在睡觉前或者起床前做，不费力气好坚持，还有助脾胃消化，吸收和代谢 推脾经：上午9点-11点拍打小腿内侧，每天坚持3分钟