坚持100天养好脾胃

脾胃乃后天之本，气血生化之源，如果女孩子气色暗黄，要先养脾胃，贸然的补气血，很容易虚不受补，还容易上火 [火R]多吃五谷杂粮，不要节食减肥 [火R]少喝牛奶。牛奶也性寒，容易反酸的人 喝了会加重不适 [火R]吃煮苹果，水果大多数性寒，凉性的水果要少吃 [火R]热水泡脚，除去体内寒气，还可以放些艾叶，缓解疲劳 [火R]喝四神汤：茯苓，怀山，莲子和芡实（或薏仁）煮成汤早上喝，一周2次 [火R]每天喝肠胃益生菌，调节肠道菌群平衡，对于胃肠免疫差、 幽门螺杆菌感染或是肠道不好的人群每天早晚的补充 [火R]拍打足三里穴，位于小腿外侧，距离膝盖凹陷处往下三寸，饭后拍打10分钟 [火R]喝小米粥，也可以加点南瓜或山药，小米和南瓜都易消化，还能促进du素排出 [火R]按揉小腹，双手搓热，放到肚脐小腹处，打圈按揉5分钟 [火R]多运动每天晚上运动30分钟，不用太剧烈，微微出汗就可以 [火R]不吃凉不吃辣，能在家里做饭吃就在家里做饭，干净饮食很重要 [火R]早睡，十一点前务必进入休息状态，夜间是胃粘膜自我修复的关键时间段 [火R]保持好心情，少焦虑不emo，稳定的情绪也是内调的关键 [火R]脾胃虚是一个长期形成的事情，想要调理好也是需要时间的，别着急一点一点来调，大部分的健康问题前提都是现调脾胃，提高脾胃运化能力 [火R]立夏后，每天早上一杯姜枣茶，姜不要去皮，红枣要掰开，大火煮开，转小火煮5分钟赶走湿寒