坚持100天养好脾胃

觅珍谈健康 2023-12-23 12:19:09
脾胃乃后天之本,气血生化之源,如果女孩子气色暗黄,要先养脾胃,贸然的补气血,很容易虚不受补,还容易上火 [火R]多吃五谷杂粮,不要节食减肥 [火R]少喝牛奶。牛奶也性寒,容易反酸的人 喝了会加重不适 [火R]吃煮苹果,水果大多数性寒,凉性的水果要少吃 [火R]热水泡脚,除去体内寒气,还可以放些艾叶,缓解疲劳 [火R]喝四神汤:茯苓,怀山,莲子和芡实(或薏仁)煮成汤早上喝,一周2次 [火R]每天喝肠胃益生菌,调节肠道菌群平衡,对于胃肠免疫差、 幽门螺杆菌感染或是肠道不好的人群每天早晚的补充 [火R]拍打足三里穴,位于小腿外侧,距离膝盖凹陷处往下三寸,饭后拍打10分钟 [火R]喝小米粥,也可以加点南瓜或山药,小米和南瓜都易消化,还能促进du素排出 [火R]按揉小腹,双手搓热,放到肚脐小腹处,打圈按揉5分钟 [火R]多运动每天晚上运动30分钟,不用太剧烈,微微出汗就可以 [火R]不吃凉不吃辣,能在家里做饭吃就在家里做饭,干净饮食很重要 [火R]早睡,十一点前务必进入休息状态,夜间是胃粘膜自我修复的关键时间段 [火R]保持好心情,少焦虑不emo,稳定的情绪也是内调的关键 [火R]脾胃虚是一个长期形成的事情,想要调理好也是需要时间的,别着急一点一点来调,大部分的健康问题前提都是现调脾胃,提高脾胃运化能力 [火R]立夏后,每天早上一杯姜枣茶,姜不要去皮,红枣要掰开,大火煮开,转小火煮5分钟赶走湿寒

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评论列表

lotus

lotus

5
2023-12-26 23:26

脾胃不好多喝四物汤:淮山、芡实、莲子、茯苓

用户13xxx89 回复 12-30 23:46
茯苓和芡实每天都吃会不会不好啊?

蒋庆斌

蒋庆斌

2
2023-12-28 19:09

不知道喝什么好